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【スタジオ休業中のお願い！】

突然のインド🇮🇳行きのお知らせで、ご不便をおかけいたします。🙇‍♂️

 

プラナヴァは自分自身のレッスンを受けにインドのリシュケシュへ行ってまいります。

スタジオレッスンで「まずは、日々の生活の中にヨーガの自主練習を習慣化してくみてください。」とお伝えしています。

皆さんには是非この機会に【自発的】自主練習を実践していただきたいと思います。

 

🏠家でヨーガの自主練習をする為のポイントをお伝えします。🧘‍♂️🧘‍♂️

 

１．部屋にヨーガ練習用の専用「ヨガスペース」を作る。

お部屋の一角にヨガマットを敷くだけでも良いです。マットが無くても、物を置かない、いつでもヨガができる分のスペースを確保する。

確保したら、そこに一部屋つくたかのように固定して下さい。向きは東か北がオススメです。

近くに自分の好きなものでちょっとした祭壇を作ったり、ヨガの本を置いたり、夢などを書いた紙を近くの壁に貼っても良いでしょう。

 

２．毎日同じ時間に「ヨガの時間」として設定する。

続けられるようになるまでは、歯磨きやお風呂よりも習慣化させる為、

【キッチリ】決まった時間を設定してみて下さい。５～１０分と短くても良いので、

１日の中で必ずできそうな時間を選びます。満腹時さえ避ければいつでも良いです。

カレンダーにできた日は「○」、できなかった日は「×」などつけてみるのも良いです。

続けて出来なければ、その理由、時間帯について再検討してみます。

 

３．「目標設定」は低く低く！

頑張り過ぎは続かない一番の原因です。ホントに３分でも５分からでも良いんです。

やらない(´Д` ) より　やる！(^-^)v。

たま～にスタジオに来て「ハイ、ヨ～ガ～」ってやるだけじゃなくて、やっぱり、とにかく毎日続けることが、

とぉ～～～～～～～～～っても大事！（スタジオレッスンも大事だよ）

どんな小さなことでも良いのでヨーガの練習を日々の習慣として取り入れてみてください。

続けることで、カラダから、ココロから、必ず変化が起きます！

 

「自主練習方法を教えてほしい！決めてほしい！」という方は、出国前にお越しください！

 

🇮🇳ヨーガは毎日継続的に行うことで、日々の学びや気づきを重ね、自分のものにすることができるんです。

スタジオで得た練習方法や気づきを【自発的】自主練習で確認し、自主練習で得た事をレッスン受講時に確認し、新たな練習方法を身につけていく。

この繰り返しによって自分自身の思い込み＝エゴ（自我、偽の自分）で終わる事無く、本当の気づきを重ねていく事が出来ます。

偽の自分（自我）は常に変わり続ける者で、本当の自分（真我）は不変なんです。真我はただ幸せとして、ただ愛としての存在。

「ヨーガで自分を変えよう！」とはよく聞く言葉ですが、それは変わるというより立ち帰る、本当の自分に気づいてゆく事、自我からの解放、解脱への道のり。

ヨーガの練習とは、

自我をただ見つめ、真我に気づいてゆく、、、そして無我へ・・・

※

無我＝

Samadhi サマーディ〈三昧〉、one ness ワンネス、 We are all one・・・言い方は何でも良いと思いまーす(*^^*)

Om Shanti Shanti Shanti

 

 

 

初心者の方にも身体に負担をかけずヨガを楽しんで頂けるよう、少人数クラスで丁寧にご指導、サポートさせていただきます。

身体が硬い方や運動不足の方、体力のない方も安心してご来店ください。